Mei Yang 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mei Yang 新北市
ID 61850

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22.8 km | 03:47:30 | 09:58/km | 第25半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:47:30
總名次	477 / 625
分組名次	33 / 49
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:24'55"

10 km

(01:24'55")

00:49'18" (+13'41")

15 km

(02:11'04")

00:46'09" (+10'32")

01:35'19" (+10'24")

20 km

(03:00'14")

00:49'10" (+13'33")

Finish

(03:47:30)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'42")

06'56" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'24"

(21'06")

06'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'41"

(28'48")

07'41" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'39")

06'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'56"	00:14'39"
3	06'25"	00:21'04"
4	07'41"	00:28'45"
5	06'52"	00:35'37"
6	06'23"	00:42'00"
7	09'30"	00:51'30"
8	12'08"	01:03'38"
9	09'25"	01:13'03"
10	11'52"	01:24'55"
11	10'21"	01:35'16"
12	10'40"	01:45'56"
13	08'35"	01:54'31"
14	07'37"	02:02'08"
15	08'56"	02:11'04"
16	12'34"	02:23'38"
17	08'40"	02:32'18"
18	08'03"	02:40'21"
19	09'34"	02:49'55"
20	10'19"	03:00'14"
21	07'36"	03:07'50"
22	10'50"	03:18'40"
23	08'21"	03:27'01"
24	09'49"	03:36'50"
25	08'30"	03:45'20"
25.3	11'48"	03:49'22"

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