lml 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

lml 宜蘭
ID 408968

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:59 | 05:04/km | 第1半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'30")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:22'54"

15 km

(01:15'26")

00:28'08" (+05'14")

00:52'10" (+04'52")

20 km

(01:39'28")

00:24'02" (+01'08")

Finish

(01:46:59)

日期: 2018-12-30 06:15 - 總爬升: 133 m - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'04" (+00'55")

987 / 987

2

04'37"

(09'38")

04'35" (+00'26")

1003 / 1991

3

04'41"

(14'19")

04'39" (+00'30")

1004 / 2995

4

04'56"

(19'15")

04'55" (+00'46")

1000 / 3995

5

05'09"

(24'24")

05'06" (+00'57")

1006 / 5002

展開計圈分析

賽事安排有進步，後面10k組有分道，不會塞車了。這次膝蓋痛又發作了...
北港媽半馬 1:45:23

賽後評分: 賽事安排有進步，後面10k組有分道，不會塞車了。
給 4 星

12月累積里程 : 79.09 km

PUMA 27.5 累積 : 654.4 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 蔡木樹和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'38"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'59"	00:19'20"
5	05'04"	00:24'24"
6	04'55"	00:29'19"
7	04'09"	00:33'28"
8	04'21"	00:37'49"
9	05'03"	00:42'52"
10	04'26"	00:47'18"
11	04'48"	00:52'06"
12	04'42"	00:56'48"
13	04'44"	01:01'32"
14	08'13"	01:09'45"
15	05'41"	01:15'26"
16	05'02"	01:20'28"
17	05'04"	01:25'32"
18	04'42"	01:30'14"
19	04'47"	01:35'01"
20	04'27"	01:39'28"
20.1	11'47"	01:41'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km