簡瑞宗 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 04:19:26 | 06:08/km | 第55馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+15'37")

00:59'07" (+27'31")

10 km

(00:59'07")

00:28'31" (+13'32")

15 km

(01:29'09")

00:30'02" (+15'03")

01:00'05" (+28'29")

20 km

(01:59'12")

00:30'03" (+15'04")

25 km

(02:15'49")

00:16'37" (+01'38")

00:31'36"

30 km

(02:30'48")

00:14'59"

35 km

(02:58'11")

00:27'23" (+12'24")

00:59'59" (+28'23")

40 km

(03:30'47")

00:32'36" (+17'37")

Finish

(04:19:26)

日期: 2018-12-30 06:38 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

·

基本訓練

賽前宣言: 加油搭乘接駁車

賽後評分: 補給太陽春
給 2 星

12月累積里程 : 114.29 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Yu hung, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	05'59"	00:24'16"
5	06'20"	00:30'36"
6	05'25"	00:36'01"
7	05'54"	00:41'55"
8	05'49"	00:47'44"
9	05'42"	00:53'26"
10	05'41"	00:59'07"
11	05'43"	01:04'50"
12	05'40"	01:10'30"
13	05'36"	01:16'06"
14	05'28"	01:21'34"
15	07'35"	01:29'09"
16	06'02"	01:35'11"
17	05'57"	01:41'08"
18	06'06"	01:47'14"
19	06'17"	01:53'31"
20	05'41"	01:59'12"
21	05'55"	02:05'07"
22	05'54"	02:11'01"
23	04'40"	02:15'41"
24	00'07"	02:15'48"
25	00'01"	02:15'49"
26	00'01"	02:15'50"
27	00'01"	02:15'51"
28	01'54"	02:17'45"
29	07'05"	02:24'50"
30	05'58"	02:30'48"
31	07'55"	02:38'43"
32	00'23"	02:39'06"
33	05'47"	02:44'53"
34	06'24"	02:51'17"
35	06'54"	02:58'11"
36	06'23"	03:04'34"
37	05'55"	03:10'29"
38	06'58"	03:17'27"
39	07'16"	03:24'43"
40	06'04"	03:30'47"
41	06'35"	03:37'22"
42	07'51"	03:45'13"
43	03'26"	03:48'39"
44	06'43"	03:55'22"
45	06'39"	04:02'01"
46	06'34"	04:08'35"
47	06'22"	04:14'57"
41.2	00'-45"	04:19'25"

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