Moxox Chen 2018/12/30 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

22.8 km | 03:29:55 | 09:12/km | 第7半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:29:55
總名次	293 / 407
分組名次	109 / 143
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10"

01:16'56"

10 km

(01:16'56")

00:40'46" (+04'36")

15 km

(01:58'13")

00:41'17" (+05'07")

01:28'31" (+11'35")

20 km

(02:45'27")

00:47'14" (+11'04")

Finish

(03:29:55)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 189 m - 地點: 集集 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'12")

1000 / 1000

06'55"

(14'49")

06'55" (+00'13")

1000 / 2000

06'42"

(21'32")

06'42"

1000 / 3000

07'32"

(29'04")

07'32" (+00'50")

1000 / 4000

07'04"

(36'09")

07'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.83 km

adidas pure boots 累積 : 358.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭能成和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'55"	00:14'49"
3	06'43"	00:21'32"
4	07'33"	00:29'05"
5	07'05"	00:36'10"
6	07'37"	00:43'47"
7	07'36"	00:51'23"
8	08'43"	01:00'06"
9	09'36"	01:09'42"
10	07'14"	01:16'56"
11	07'41"	01:24'37"
12	08'49"	01:33'26"
13	07'51"	01:41'17"
14	07'48"	01:49'05"
15	09'08"	01:58'13"
16	09'04"	02:07'17"
17	09'07"	02:16'24"
18	09'53"	02:26'17"
19	10'12"	02:36'29"
20	08'58"	02:45'27"
21	10'46"	02:56'13"
22	10'40"	03:06'53"
23	09'58"	03:16'51"
24	09'06"	03:25'57"
24.8	11'14"	03:34'33"