Prince Sun 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Prince Sun 台中
ID 362733

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22.8 km | 02:43:00 | 07:08/km | 第2半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:43:00
總名次	207 / 525
分組名次	31 / 83
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+01'23")

01:07'20" (+00'48")

10 km

(01:07'20")

00:33'22" (+00'47")

15 km

(01:39'55")

00:32'35"

01:06'32"

20 km

(02:13'52")

00:33'57" (+01'22")

Finish

(02:43:00)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'04")

06'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'53")

05'49"

1000 / 3000

4

07'52"

(27'46")

07'52" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'57")

06'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.27 km

Nike Pegasus 34 累積 : 4341.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'28"	00:14'05"
3	05'50"	00:19'55"
4	07'53"	00:27'48"
5	06'10"	00:33'58"
6	06'31"	00:40'29"
7	06'10"	00:46'39"
8	07'33"	00:54'12"
9	06'47"	01:00'59"
10	06'21"	01:07'20"
11	07'13"	01:14'33"
12	06'10"	01:20'43"
13	06'01"	01:26'44"
14	06'18"	01:33'02"
15	06'53"	01:39'55"
16	07'38"	01:47'33"
17	05'50"	01:53'23"
18	07'07"	02:00'30"
19	06'55"	02:07'25"
20	06'27"	02:13'52"
21	06'35"	02:20'27"
22	06'16"	02:26'43"
23	06'32"	02:33'15"
24	06'06"	02:39'21"
24.7	07'23"	02:44'23"

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