M姐 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

M姐台北市
ID 303811

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12.0 km | 01:39:00 | 08:15/km

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:39:00
總名次	129 / 428
分組名次	44 / 236
平均速度	08:15/km

日期: 2018-12-30 06:45 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'45")

06'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'32")

07'47" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'09"

(30'42")

08'09" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'18"

(38'00")

07'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

M姐

·

台北市

M姐

·

13K賽事，非12K

賽前宣言: 參加

賽後評分: 風景優美，補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'58"	00:14'16"
3	07'47"	00:22'03"
4	08'09"	00:30'12"
5	07'20"	00:37'32"
6	07'06"	00:44'38"
7	07'38"	00:52'16"
8	09'11"	01:01'27"
9	06'44"	01:08'11"
10	07'33"	01:15'44"
11	07'29"	01:23'13"
12	07'34"	01:30'47"
13	06'57"	01:37'44"
13.3	06'23"	01:39'53"

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