KeNt NG 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
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10.0 km | 00:43:35 | 04:21/km

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—大美督站

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:43:35
總名次	132 / 975
分組名次	33 / 232
平均速度	04:21/km

日期: 2018-12-26 09:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'28")

04'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'48")

04'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'12")

04'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'33")

04'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力

賽後評分: Nice staff
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.60 km

ASICS TARTHERZEAL 6 wide 累積 : 11207.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'23"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'24"	00:17'12"
5	04'21"	00:21'33"
6	04'29"	00:26'02"
7	04'33"	00:30'35"
8	04'15"	00:34'50"
9	04'24"	00:39'14"
10	04'12"	00:43'26"
10.0	03'04"	00:43'35"

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