Angel 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Angel 新北市
ID 285787

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5.0 km | 00:27:06 | 05:25/km

新北跑起來測5000公尺計時賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-12-23 08:42 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'08")

05'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'47")

05'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'17")

05'30" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'58")

05'40" (+00'56")

1000 / 5000

賽後評分: 雨下的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.94 km

Brooks Ghost10 累積 : 144.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周鶴樺, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'39"	00:16'17"
4	05'30"	00:21'47"
5	05'41"	00:27'28"
5.0	03'32"	00:27'36"

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