Arnold Tsai 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第2半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'38")

00:50'36" (+00'08")

10 km

(00:50'36")

00:25'01" (+00'04")

15 km

(01:15'33")

00:24'57"

00:50'28"

20 km

(01:41'04")

00:25'31" (+00'34")

Finish

(01:47:46)

日期: 2018-12-23 06:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'31")

05'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'36")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'36")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'35")

04'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 鄉民熱情、補給讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 郭耀宗和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽!

2018-12-23 20:29 ·

翁志剛恭喜完賽

2018-12-24 08:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	05'05"	00:15'36"
4	05'00"	00:20'36"
5	04'59"	00:25'35"
6	04'58"	00:30'33"
7	05'03"	00:35'36"
8	04'57"	00:40'33"
9	04'57"	00:45'30"
10	05'06"	00:50'36"
11	05'02"	00:55'38"
12	04'58"	01:00'36"
13	04'59"	01:05'35"
14	04'58"	01:10'33"
15	05'00"	01:15'33"
16	05'14"	01:20'47"
17	05'02"	01:25'49"
18	05'06"	01:30'55"
19	05'02"	01:35'57"
20	05'07"	01:41'04"
21	04'57"	01:46'01"
21.4	04'50"	01:47'45"

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