Secretariat 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Secretariat 高雄
ID 20548

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半馬 | 01:37:31 | 04:37/km | 第34半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:37:31
總名次	- / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'25")

00:46'00" (+00'10")

10 km

(00:46'00")

00:22'56" (+00'17")

15 km

(01:08'39")

00:22'39"

00:45'50"

20 km

(01:31'50")

00:23'11" (+00'32")

Finish

(01:37:31)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'32")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'05")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'33")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'04")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.75 km

NIKE RACING ZOOM STREAK 6 2018-2 累積 : 255.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'29"	00:09'32"
3	04'33"	00:14'05"
4	04'28"	00:18'33"
5	04'31"	00:23'04"
6	04'28"	00:27'32"
7	04'37"	00:32'09"
8	04'33"	00:36'42"
9	04'33"	00:41'15"
10	04'45"	00:46'00"
11	04'31"	00:50'31"
12	04'25"	00:54'56"
13	04'36"	00:59'32"
14	04'34"	01:04'06"
15	04'33"	01:08'39"
16	04'38"	01:13'17"
17	04'41"	01:17'58"
18	04'32"	01:22'30"
19	04'37"	01:27'07"
20	04'43"	01:31'50"
21	04'23"	01:36'13"
21.3	04'03"	01:37'31"

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