石崇崇 2018/12/22 訓練日誌

石崇崇新北市
ID 52637

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跑鞋 (13)

Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 36.3 km
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Arc\\\'teryx Norvan LD 3 GTX U
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 26 SSW
已使用了 2 年 18 天
共跑了 328.8 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 7 個月 25 天
共跑了 126.5 km
我要評分

Adidas adizero Japan 5 (adios 5)
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 703.7 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 8 個月 19 天
共跑了 27.6 km
我要評分

adidas adizero adios pro 2
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 267.0 km
我要評分

Arc\\\'teryx Norvan LD
已使用了 3 年 30 天
共跑了 75.2 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 3 年 2 個月
共跑了 595.0 km
我要評分

ADIAS ADIZERO PRO
已使用了 4 年 1 個月 20 天
共跑了 743.5 km
我要評分

Salomon X ULTRA 2 GTX
已使用了 6 年 10 個月 29 天
共跑了 276.1 km
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Inov-8 race ultra 290
已使用了 9 年 10 天
共跑了 98.4 km
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單車 (2)

GIANT Ubike
已使用了 8 年 3 天
共騎了 127.7 km

GIANT TCR ADVANCED 2
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共騎了 2255.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:00:55

半馬 : 01:23:39

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21701.3 km |

2544.9 km
2024 年 :

1472.7 km |

183.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.2	0.0
Oct	172.4	0.0
Sep	155.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	161.1	18.0
Jun	225.1	0.0

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2020/09/24 恭喜石崇崇獲得 10500 推
2020/02/12 恭喜石崇崇獲得 10000 推
2020/02/02 賀！石崇崇破PB - 全馬 | 03:00:55
2019/10/27 賀！石崇崇破PB - 半馬 | 01:23:39
2019/09/20 恭喜石崇崇獲得 9500 推
2019/05/21 恭喜石崇崇獲得 9000 推
2019/01/01 恭喜石崇崇獲得 8500 推

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石崇崇

5.0 km | 00:18:55 | 03:47/km

萬金石馬拉松 X 美津濃 17來挑戰測5000

官方成績
日期	2018-12-22
成績	00:18:55
總名次	4 / 60
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

日期: 2018-12-22 19:00 - 地點: 板一 - 平均心率: 189 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'44"

(00'44")

03'40" (+00'03")

204 / 204

01'31"

(02'16")

03'43" (+00'06")

410 / 614

01'30"

(03'47")

03'39" (+00'02")

412 / 1027

01'32"

(05'19")

03'43" (+00'06")

413 / 1440

01'32"

(06'51")

03'42" (+00'05")

414 / 1854

展開計圈分析

賽後評分: 這比賽太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.34 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 601.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy, 瘋狂蛋蛋和其他 3 人說推

留言

winy 夭壽ㄝ這麼快ㄝ

2018-12-23 01:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'43"	00:07'24"
3	03'40"	00:11'04"
4	03'39"	00:14'43"
5	03'38"	00:18'21"
5.2	03'07"	00:18'55"

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