李佳龍 2014/04/19 訓練日誌

李佳龍高雄
ID 70140

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李佳龍

10.6 km | 00:56:13 | 05:19/km

日期: 2014-04-19 17:32 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'28" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 04'52" / 05'04" / 05'08" / 06'45" / 05'12" / 05'08" / 05'13" /

穿鞋跑7k，
再練習赤足跑3k

4月累積里程 : 145.55 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 1123.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 吳崇安(Vic) 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	04'52"	00:26'00"
6	05'04"	00:31'04"
7	05'08"	00:36'12"
8	06'45"	00:42'57"
9	05'12"	00:48'09"
10	05'08"	00:53'17"
10.6	05'12"	00:56'13"

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成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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