王義鈞(新竹瘋) 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:51:29 | 05:08/km

日期: 2018-12-20 05:04 - 地點: 新社國小 - 天氣: 清晨輻射冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'24" / 05'07" / 05'10" / 05'12" / 05'01" / 05'09" / 05'07" / 04'59" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'31")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'41")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'53")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'54")

05'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

早安一起為健康加油💪氣象局說今天西半部空氣品質會不佳，各位跑友要留意囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.40 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王全利 (新竹瘋) 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Spencer Lee 早安，運動愉快

2018-12-20 11:35 ·

1 個人推

侯忠義運動開心
晚安舒眠

2018-12-20 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'12"	00:20'53"
5	05'01"	00:25'54"
6	05'09"	00:31'03"
7	05'07"	00:36'10"
8	04'59"	00:41'09"
9	05'14"	00:46'23"
10.0	05'06"	00:51'29"

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朋友動態

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