王怡鑫 2014/04/20 訓練日誌

王怡鑫台北市
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王怡鑫

恭喜破PB

全馬 | 04:47:27 | 06:48/km | 第2馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:47:27
總名次	377 / 935
分組名次	107 / 266
平均速度	06:48/km

官方證書

王怡鑫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'30" (+00'01")

15 km

(01:36'45")

00:33'46" (+02'17")

01:05'43" (+02'44")

20 km

(02:08'42")

00:31'57" (+00'28")

25 km

(02:44'17")

00:35'35" (+04'06")

01:12'13" (+09'14")

30 km

(03:20'55")

00:36'38" (+05'09")

35 km

(04:03'59")

00:43'04" (+11'35")

01:21'45" (+18'46")

40 km

(04:42'40")

00:38'41" (+07'12")

Finish

(04:47:27)

日期: 2014-04-20 07:22 - 總爬升: 499 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3275 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

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王怡鑫

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起跑後3K左後膝肌腱又犯....告訴自己邊跑邊調整...
終於完賽!......但是GPS表好像只跑40K?

賽前宣言: 我的第2馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.56 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 556.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 大宗和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'52"	00:12'39"
3	05'58"	00:18'37"
4	06'10"	00:24'47"
5	06'42"	00:31'29"
6	06'20"	00:37'49"
7	06'00"	00:43'49"
8	06'14"	00:50'03"
9	06'39"	00:56'42"
10	06'17"	01:02'59"
11	06'08"	01:09'07"
12	06'48"	01:15'55"
13	06'27"	01:22'22"
14	07'09"	01:29'31"
15	07'14"	01:36'45"
16	06'58"	01:43'43"
17	08'23"	01:52'06"
18	05'27"	01:57'33"
19	05'26"	02:02'59"
20	05'43"	02:08'42"
21	05'45"	02:14'27"
22	09'01"	02:23'28"
23	06'06"	02:29'34"
24	06'30"	02:36'04"
25	08'13"	02:44'17"
26	06'58"	02:51'15"
27	07'12"	02:58'27"
28	07'28"	03:05'55"
29	07'28"	03:13'23"
30	07'32"	03:20'55"
31	09'59"	03:30'54"
32	07'19"	03:38'13"
33	08'21"	03:46'34"
34	10'17"	03:56'51"
35	07'08"	04:03'59"
36	07'06"	04:11'05"
37	07'41"	04:18'46"
38	07'40"	04:26'26"
39	09'04"	04:35'30"
40	07'10"	04:42'40"
40.4	14'39"	04:47'48"