changchiateng 2014/04/20 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

半馬 | 01:49:07 | 05:04/km | 第8半馬

看見大目降~勇闖木架山

官方成績
日期	2014-04-20
成績	01:49:07
總名次	57 / 1097
分組名次	12 / 237
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'44" (+01'24")

15 km

(01:14'52")

00:26'48" (+03'28")

00:53'08" (+05'04")

20 km

(01:41'12")

00:26'20" (+03'00")

Finish

(01:49:07)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 159 m - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'25"

1008 / 1008

04'28"

(08'56")

04'28" (+00'03")

1000 / 2009

04'45"

(13'41")

04'45" (+00'20")

999 / 3008

04'48"

(18'29")

04'48" (+00'23")

998 / 4006

05'00"

(23'29")

05'02" (+00'37")

993 / 4999

展開計圈分析

103.04.20一場小而美有點難度的賽事，本來就知道是場山路比賽，但實際跑下來，整個路線的起起伏伏坡度有點出乎我的意料之外，攻頂前的那一段爬坡還是讓我當了步兵，本想挑戰半馬PB的夢想頓時幻滅，只好期待下一場的北港半馬囉++

賽前宣言: 開始放暑假囉，找場半馬來玩玩^^

賽後評分: 小而美的優質賽事!!
給 4 星

4月累積里程 : 215.76 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Heins, 黃金鈴和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'28"	00:08'48"
3	04'44"	00:13'32"
4	04'48"	00:18'20"
5	05'00"	00:23'20"
6	05'08"	00:28'28"
7	04'48"	00:33'16"
8	05'04"	00:38'20"
9	04'48"	00:43'08"
10	04'56"	00:48'04"
11	04'52"	00:52'56"
12	05'04"	00:58'00"
13	05'16"	01:03'16"
14	05'32"	01:08'48"
15	06'04"	01:14'52"
16	05'00"	01:19'52"
17	06'36"	01:26'28"
18	05'16"	01:31'44"
19	04'40"	01:36'24"
20	04'48"	01:41'12"
21	04'44"	01:45'56"
21.6	05'07"	01:49'04"