kevin 2014/04/13 訓練日誌

kevin 台南
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kevin

108.0 km | 04:00:00 | 27.0 km/h

臺南郵局2014【新玉門關】自行車挑戰108K暨虎頭埤逍遙遊活動

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47" (+10'49")

00:30'05" (+11'17")

10 km

(00:30'05")

00:10'18" (+01'20")

15 km

(00:39'03")

00:08'58"

00:18'48"

20 km

(00:48'53")

00:09'50" (+00'52")

25 km

(00:59'03")

00:10'10" (+01'12")

00:36'52" (+18'04")

30 km

(01:25'45")

00:26'42" (+17'44")

35 km

(01:36'22")

00:10'37" (+01'39")

00:21'01" (+02'13")

40 km

(01:46'46")

00:10'24" (+01'26")

45 km

(01:56'45")

00:09'59" (+01'01")

00:19'23" (+00'35")

50 km

(02:06'09")

00:09'24" (+00'26")

55 km

(02:27'41")

00:21'32" (+12'34")

00:36'34" (+17'46")

60 km

(02:42'43")

00:15'02" (+06'04")

65 km

(03:06'33")

00:23'50" (+14'52")

00:35'20" (+16'32")

70 km

(03:18'03")

00:11'30" (+02'32")

75 km

(03:33'03")

00:15'00" (+06'02")

00:25'47" (+06'59")

80 km

(03:43'50")

00:10'47" (+01'49")

Finish

(04:00:00)

日期: 2014-04-13 07:01 - 總爬升: 573 m - 地點: 新玉門關 - 天氣: 晴~超曬 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

台南

kevin

留言

因為趕中午的喜宴，需要在11點回家，所以也省去都會公園至新化段，直接從新化出發。

賽前宣言: 住在新化是&quot;新玉門關&quot;的第一站當然要好好給體驗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.00 km

Giant TCR ADV3

GPX 上傳 | 10 years ago

Yubin(陳裕斌), kevin 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.5 %
2	18.8	2.2 %
3	25.2	1.4 %
4	7.6	-0.6 %
5	34.3	-0.6 %
6	33.0	-0.3 %
7	28.6	2.0 %
8	30.0	1.7 %
9	28.8	2.0 %
10	26.1	1.6 %
11	31.6	2.5 %
12	25.5	2.2 %
13	41.4	-2.8 %
14	41.9	-2.4 %
15	32.7	3.7 %
16	32.1	2.3 %
17	31.3	-2.3 %
18	29.3	4.8 %
19	29.0	2.0 %
20	31.0	2.4 %
21	21.4	3.4 %
22	27.3	5.0 %
23	27.7	4.2 %
24	35.3	-1.4 %
25	46.2	-2.8 %
26	37.9	-1.1 %
27	3.4	4.0 %
28	23.2	2.7 %
29	24.3	2.0 %
30	27.5	2.0 %
31	26.1	4.7 %
32	31.0	-0.2 %
33	33.0	-2.0 %
34	34.3	-0.6 %
35	21.3	5.8 %
36	34.0	-1.6 %
37	20.6	5.1 %
38	30.3	-3.0 %
39	37.5	-3.6 %
40	28.1	5.0 %
41	43.9	-4.3 %
42	22.5	6.8 %
43	31.9	-2.7 %
44	23.1	4.6 %
45	40.9	-2.9 %
46	32.7	-1.7 %
47	34.3	-1.4 %
48	33.3	-1.6 %
49	27.9	2.8 %
50	32.1	-1.4 %
51	36.7	-1.2 %
52	4.6	-0.5 %
53	28.1	-1.0 %
54	27.9	2.7 %
55	22.8	2.1 %
56	28.8	-1.7 %
57	22.0	3.6 %
58	27.5	2.4 %
59	12.7	4.9 %
60	18.2	5.0 %
61	22.5	3.9 %
62	39.6	-3.7 %
63	53.7	-6.8 %
64	3.7	-5.0 %
65	25.4	5.3 %
66	18.4	4.7 %
67	20.9	3.3 %
68	30.8	-3.4 %
69	31.0	-1.3 %
70	40.4	-2.4 %
71	39.6	-2.6 %
72	26.1	-2.2 %
73	9.7	-0.5 %
74	29.5	-0.8 %
75	20.5	2.0 %
76	29.3	-1.2 %
77	30.8	-0.4 %
78	26.9	-0.3 %
79	27.9	-0.4 %
80	25.0	-0.5 %
81	25.9	-0.4 %
82	18.2	-0.4 %
82.9	19.7	0.0 %