Emma Joong 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.0 km | 01:54:31 | 19:05/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:05/km

日期: 2018-12-16 07:54 - 總爬升: 314 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34"

1000 / 1000

2

19'35"

(31'09")

19'35" (+08'01")

1000 / 2000

3

19'48"

(50'58")

19'48" (+08'14")

1000 / 3000

4

15'32"

(01:06'31")

15'32" (+03'58")

1000 / 4000

5

14'09"

(01:20'40")

14'09" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

健走六km !!
好天氣，不熱餒 ……

賽前宣言: 蕎蕎生日禮物！！6k

賽後評分: 補給弱，贈品多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.38 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 徐世宗和其他 8 人說推

·

莊銘議這獎牌好可愛

2018-12-16 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	19'35"	00:30'58"
3	19'49"	00:50'47"
4	15'33"	01:06'20"
5	14'09"	01:20'29"
6	15'52"	01:36'21"
6.7	25'32"	01:54'20"

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