Dictionary Wang 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dictionary Wang 基隆
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Dictionary Wang

半馬 | 02:14:59 | 06:23/km | 第2半馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:14:59
總名次	494 / 1907
分組名次	170 / 613
平均速度	06:23/km

官方證書

Dictionary Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'32" (+01'13")

15 km

(01:38'20")

00:34'29" (+03'10")

01:08'31" (+04'40")

20 km

(02:12'22")

00:34'02" (+02'43")

Finish

(02:14:59)

日期: 2014-04-20 07:20 - 總爬升: 189 m - 地點: 貢寮..福隆 - 天氣: 陰 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

基隆

Dictionary Wang

·

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 風景好!!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, john 和其他 4 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2014-04-20 22:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	06'09"	00:18'27"
4	06'21"	00:24'48"
5	06'31"	00:31'19"
6	06'38"	00:37'57"
7	06'31"	00:44'28"
8	06'25"	00:50'53"
9	06'25"	00:57'18"
10	06'33"	01:03'51"
11	07'04"	01:10'55"
12	06'32"	01:17'27"
13	07'04"	01:24'31"
14	07'11"	01:31'42"
15	06'38"	01:38'20"
16	06'51"	01:45'11"
17	06'32"	01:51'43"
18	06'43"	01:58'26"
19	07'10"	02:05'36"
20	06'46"	02:12'22"
20.3	11'03"	02:15'41"

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