劉宏力 2018/12/16 訓練日誌

劉宏力台中
ID 24853

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉宏力

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第25半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:59:12
總名次	290 / 1448
分組名次	83 / 444
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'04")

00:56'48" (+01'27")

10 km

(00:56'48")

00:27'31" (+00'18")

15 km

(01:24'01")

00:27'13"

00:55'21"

20 km

(01:52'09")

00:28'08" (+00'55")

Finish

(01:59:12)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1596 Cal - 總步數: 20656 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'09")

1000 / 1000

168 / 94

05'53"

(12'10")

05'52" (+00'45")

1002 / 2003

168 / 100

05'45"

(17'55")

05'43" (+00'36")

1005 / 3008

169 / 102

05'41"

(23'36")

05'40" (+00'33")

1002 / 4011

170 / 103

05'45"

(29'21")

05'42" (+00'35")

1007 / 5019

171 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 大致上規劃不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.08 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 謝有璁和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'45"	00:17'54"
4	05'41"	00:23'35"
5	05'42"	00:29'17"
6	05'43"	00:35'00"
7	05'30"	00:40'30"
8	05'27"	00:45'57"
9	05'24"	00:51'21"
10	05'27"	00:56'48"
11	05'07"	01:01'55"
12	05'41"	01:07'36"
13	05'15"	01:12'51"
14	05'18"	01:18'09"
15	05'52"	01:24'01"
16	05'30"	01:29'31"
17	05'36"	01:35'07"
18	05'54"	01:41'01"
19	05'30"	01:46'31"
20	05'38"	01:52'09"
21	05'18"	01:57'27"
21.4	05'04"	01:59'19"