林聖傑(慢慢跑) 2018/12/16 訓練日誌

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

恭喜破PB

全馬 | 05:22:46 | 07:38/km | 第9馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:34'00" (+01'48")

15 km

(01:39'55")

00:33'43" (+01'31")

01:09'08" (+02'56")

20 km

(02:15'20")

00:35'25" (+03'13")

25 km

(02:52'03")

00:36'43" (+04'31")

01:15'35" (+09'23")

30 km

(03:30'55")

00:38'52" (+06'40")

35 km

(04:14'04")

00:43'09" (+10'57")

01:26'25" (+20'13")

40 km

(04:57'20")

00:43'16" (+11'04")

Finish

(05:22:46)

日期: 2018-12-16 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'35")

1000 / 1000

06'09"

(12'54")

06'09"

1000 / 2000

06'17"

(19'12")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

06'28"

(25'40")

06'28" (+00'19")

1000 / 4000

06'31"

(32'11")

06'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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嘉義

林聖傑(慢慢跑)

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賽前宣言: 去年沒跑，今年要貢丸吃到飽，哈哈

賽後評分: 讚，貢丸好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, Ann_Lin 和其他 11 人說推

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劉靜嶽恭喜完賽~

2018-12-16 19:38 ·

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享健康完賽!!

2018-12-16 19:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	06'18"	00:19'12"
4	06'28"	00:25'40"
5	06'32"	00:32'12"
6	06'33"	00:38'45"
7	07'22"	00:46'07"
8	06'56"	00:53'03"
9	06'20"	00:59'23"
10	06'49"	01:06'12"
11	06'30"	01:12'42"
12	07'29"	01:20'11"
13	06'29"	01:26'40"
14	06'31"	01:33'11"
15	06'44"	01:39'55"
16	07'18"	01:47'13"
17	06'37"	01:53'50"
18	06'33"	02:00'23"
19	07'07"	02:07'30"
20	07'50"	02:15'20"
21	06'28"	02:21'48"
22	06'47"	02:28'35"
23	06'38"	02:35'13"
24	09'46"	02:44'59"
25	07'04"	02:52'03"
26	07'03"	02:59'06"
27	07'43"	03:06'49"
28	08'36"	03:15'25"
29	07'52"	03:23'17"
30	07'38"	03:30'55"
31	07'48"	03:38'43"
32	09'27"	03:48'10"
33	08'24"	03:56'34"
34	09'16"	04:05'50"
35	08'14"	04:14'04"
36	07'57"	04:22'01"
37	08'34"	04:30'35"
38	08'47"	04:39'22"
39	08'28"	04:47'50"
40	09'30"	04:57'20"
41	08'37"	05:05'57"
42	09'22"	05:15'19"
43.0	07'44"	05:22'49"