范文峯 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

范文峯苗栗
ID 89210

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12.0 km | 01:27:55 | 07:19/km

2018 ASICS RUN 亞瑟士生態路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-12-16 07:01 - 總爬升: 513 m - 地點: 溪頭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'56")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'06")

08'48" (+03'26")

1000 / 2000

3

10'45"

(27'52")

10'45" (+05'23")

1000 / 3000

4

06'11"

(34'03")

06'11" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'07"

(40'11")

06'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬到不行的路線~

賽後評分: ~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.16 km

ㄚ拖三代（小藍號）累積 : 2144.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

aron lee, Yi Chen Wu 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳承恩恭喜完成這麼硬的路跑

2018-12-18 19:57 ·

1 個人推

aron lee 恭喜完賽

2018-12-20 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'48"	00:17'06"
3	10'46"	00:27'52"
4	06'11"	00:34'03"
5	06'08"	00:40'11"
6	06'38"	00:46'49"
7	08'29"	00:55'18"
8	11'18"	01:06'36"
9	07'14"	01:13'50"
10	06'17"	01:20'07"
11	05'23"	01:25'30"
11.5	05'04"	01:27'54"

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