范泰穗 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

范泰穗高雄
ID 261239

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11.0 km | 00:53:17 | 04:50/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-12-16 07:29 - 地點: 高雄市前鎮區夢時代旁時代大道 - 平均心率: 150 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'25")

04'37" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'14")

04'48" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'08")

04'53" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'00")

04'51" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

我看見小鶴國手了，能夠跟他那麼近距離跑步是我的榮幸^^

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'37"	00:08'26"
3	04'49"	00:13'15"
4	04'54"	00:18'09"
5	04'51"	00:23'00"
6	04'50"	00:27'50"
7	04'59"	00:32'49"
8	04'59"	00:37'48"
9	04'56"	00:42'44"
10	04'36"	00:47'20"
11	04'40"	00:52'00"
11.4	03'37"	00:53'17"

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