邱培宾 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

49 位追隨者

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半馬 | 01:32:49 | 04:23/km | 第3半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:22'03" (+00'33")

15 km

(01:05'42")

00:22'09" (+00'39")

00:44'41" (+01'08")

20 km

(01:28'14")

00:22'32" (+01'02")

Finish

(01:32:49)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'26")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'46")

04'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'04")

04'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'30")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.27 km

美津濃皇速2（銀光）累積 : 891.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2018-12-16 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'19"	00:12'46"
4	04'18"	00:17'04"
5	04'26"	00:21'30"
6	04'25"	00:25'55"
7	04'21"	00:30'16"
8	04'27"	00:34'43"
9	04'25"	00:39'08"
10	04'25"	00:43'33"
11	04'27"	00:48'00"
12	04'23"	00:52'23"
13	04'21"	00:56'44"
14	04'21"	01:01'05"
15	04'37"	01:05'42"
16	04'26"	01:10'08"
17	04'23"	01:14'31"
18	04'30"	01:19'01"
19	04'50"	01:23'51"
20	04'23"	01:28'14"
21	04'13"	01:32'27"
21.1	03'20"	01:32'50"

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