Pei jay 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pei jay 嘉義
ID 414644

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第1半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'30")

00:48'10" (+01'18")

10 km

(00:48'10")

00:23'20"

15 km

(01:11'40")

00:23'30" (+00'10")

00:46'52"

20 km

(01:35'02")

00:23'22" (+00'02")

Finish

(01:38:32)

日期: 2018-12-16 05:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'14")

04'23"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'47")

04'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'29")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'17")

04'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標140

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.33 km

NIKE 綠LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 105.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'23"	00:10'47"
3	04'33"	00:15'20"
4	04'42"	00:20'02"
5	04'48"	00:24'50"
6	04'43"	00:29'33"
7	04'40"	00:34'13"
8	04'37"	00:38'50"
9	04'44"	00:43'34"
10	04'36"	00:48'10"
11	04'36"	00:52'46"
12	04'35"	00:57'21"
13	04'40"	01:02'01"
14	04'53"	01:06'54"
15	04'46"	01:11'40"
16	04'42"	01:16'22"
17	04'31"	01:20'53"
18	04'44"	01:25'37"
19	04'45"	01:30'22"
20	04'40"	01:35'02"
21	04'30"	01:39'32"
21.2	14'58"	01:42'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km