王詠廸 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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半馬 | 01:27:41 | 04:09/km | 第7半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45" (+00'01")

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:20'44"

15 km

(01:02'22")

00:20'53" (+00'09")

00:42'03" (+00'34")

20 km

(01:23'32")

00:21'10" (+00'26")

Finish

(01:27:41)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'21")

04'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'27")

04'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'38")

04'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'44")

04'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺非常舒服，可惜里程差一點半馬

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.96 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'06"	00:08'21"
3	04'07"	00:12'28"
4	04'10"	00:16'38"
5	04'07"	00:20'45"
6	04'08"	00:24'53"
7	04'11"	00:29'04"
8	04'11"	00:33'15"
9	04'11"	00:37'26"
10	04'03"	00:41'29"
11	04'12"	00:45'41"
12	04'08"	00:49'49"
13	04'07"	00:53'56"
14	04'11"	00:58'07"
15	04'15"	01:02'22"
16	04'17"	01:06'39"
17	04'08"	01:10'47"
18	04'14"	01:15'01"
19	04'17"	01:19'18"
20	04'14"	01:23'32"
21.0	04'17"	01:27'41"

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