yao hung 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

yao hung 彰化
ID 358157

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12.0 km | 01:16:46 | 06:23/km

2018 ASICS RUN 亞瑟士生態路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2018-12-16 06:59 - 總爬升: 440 m - 地點: 溪頭生態園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'35")

07'35" (+02'31")

1000 / 2000

3

09'19"

(23'55")

09'19" (+04'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(29'09")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(34'14")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 送的商品物超所值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.80 km

asics kayano -24 累積 : 148.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許克群, 粘嘉榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'36"	00:14'41"
3	09'50"	00:24'31"
4	05'14"	00:29'45"
5	05'05"	00:34'50"
6	06'14"	00:41'04"
7	08'21"	00:49'25"
8	10'20"	00:59'45"
9	05'41"	01:05'26"
10	05'35"	01:11'01"
11	05'28"	01:16'29"
11.2	05'00"	01:17'40"

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