凱特 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

凱特桃園
ID 290294

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:18:07 | 08:57/km | 第10馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:37'20" (+04'56")

15 km

(01:45'39")

00:35'55" (+03'31")

01:13'35" (+03'51")

20 km

(02:23'19")

00:37'40" (+05'16")

25 km

(03:07'11")

00:43'52" (+11'28")

01:29'03" (+19'19")

30 km

(03:52'22")

00:45'11" (+12'47")

35 km

(04:41'15")

00:48'53" (+16'29")

01:46'00" (+36'16")

40 km

(05:38'22")

00:57'07" (+24'43")

Finish

(06:18:07)

日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 963 m - 卡路里: 2170 Cal - 總步數: 70172 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'42")

1003 / 1003

179 / 84

2

05'55"

(12'30")

05'51"

1009 / 2013

180 / 94

3

05'56"

(18'26")

05'55" (+00'04")

1001 / 3015

180 / 93

4

07'39"

(26'05")

07'35" (+01'44")

1006 / 4021

164 / 80

5

07'00"

(33'05")

06'56" (+01'05")

1008 / 5030

172 / 83

展開計圈分析

6

07'40"

(40'45")

07'39" (+01'48")

1001 / 6032

174 / 74

7

07'30"

(48'15")

07'25" (+01'34")

1010 / 7042

172 / 78

8

07'00"

(55'15")

06'58" (+01'07")

1002 / 8045

173 / 82

9

07'20"

(01:02'35")

07'15" (+01'24")

1009 / 9055

172 / 79

10

07'50"

(01:10'25")

07'45" (+01'54")

1010 / 10066

176 / 72

11

06'40"

(01:17'05")

06'35" (+00'44")

1011 / 11077

174 / 86

12

07'33"

(01:24'38")

07'31" (+01'40")

1002 / 12080

180 / 73

13

07'50"

(01:32'28")

07'48" (+01'57")

1004 / 13084

177 / 72

14

07'02"

(01:39'30")

06'56" (+01'05")

1012 / 14096

176 / 81

15

06'50"

(01:46'20")

06'46" (+00'55")

1007 / 15104

177 / 82

16

07'15"

(01:53'35")

07'14" (+01'23")

1000 / 16105

175 / 78

17

07'57"

(02:01'32")

07'56" (+02'05")

1001 / 17106

178 / 70

18

07'45"

(02:09'17")

07'41" (+01'50")

1006 / 18113

184 / 70

19

07'18"

(02:16'35")

07'15" (+01'24")

1004 / 19118

176 / 77

20

07'39"

(02:24'14")

07'38" (+01'47")

1000 / 20118

174 / 74

21

08'23"

(02:32'37")

08'21" (+02'30")

1003 / 21121

179 / 66

22

13'00"

(02:45'37")

12'59" (+07'08")

1000 / 22122

129 / 59

23

06'51"

(02:52'28")

06'49" (+00'58")

1002 / 23125

181 / 80

24

07'25"

(02:59'53")

07'22" (+01'31")

1005 / 24130

184 / 73

25

08'54"

(03:08'47")

08'51" (+03'00")

1004 / 25134

200 / 56

26

09'02"

(03:17'49")

08'58" (+03'07")

1007 / 26141

204 / 54

27

11'50"

(03:29'39")

11'48" (+05'57")

1002 / 27144

173 / 48

28

07'12"

(03:36'51")

07'08" (+01'17")

1008 / 28152

181 / 77

29

08'56"

(03:45'47")

08'54" (+03'03")

1002 / 29154

173 / 64

30

08'37"

(03:54'24")

08'34" (+02'43")

1005 / 30160

199 / 58

31

09'13"

(04:03'37")

09'10" (+03'19")

1005 / 31165

167 / 65

32

10'47"

(04:14'24")

10'42" (+04'51")

1007 / 32173

180 / 51

33

10'41"

(04:25'05")

10'38" (+04'47")

1003 / 33176

186 / 50

34

10'03"

(04:35'08")

10'00" (+04'09")

1003 / 34180

197 / 50

35

07'33"

(04:42'41")

07'32" (+01'41")

1002 / 35182

176 / 75

36

10'21"

(04:53'02")

10'16" (+04'25")

1007 / 36190

200 / 48

37

13'17"

(05:06'19")

13'14" (+07'23")

1003 / 37193

172 / 43

38

11'43"

(05:18'02")

11'39" (+05'48")

1005 / 38199

214 / 39

39

11'27"

(05:29'29")

11'26" (+05'35")

1000 / 39199

220 / 39

40

11'48"

(05:41'17")

11'45" (+05'54")

1003 / 40203

219 / 38

41

13'22"

(05:54'39")

13'16" (+07'25")

1006 / 41210

200 / 37

42

10'19"

(06:04'58")

10'18" (+04'27")

1000 / 42211

230 / 42

43

11'11"

(06:16'09")

11'06" (+05'15")

1006 / 43217

226 / 39

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給站都有酒
給 4 星

12月累積里程 : 119.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

余重益, 郭峻良和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'31"	00:12'05"
3	06'02"	00:18'07"
4	07'27"	00:25'34"
5	06'50"	00:32'24"
6	07'45"	00:40'09"
7	07'30"	00:47'39"
8	07'00"	00:54'39"
9	07'05"	01:01'44"
10	08'00"	01:09'44"
11	06'45"	01:16'29"
12	06'45"	01:23'14"
13	08'35"	01:31'49"
14	06'55"	01:38'44"
15	06'55"	01:45'39"
16	07'10"	01:52'49"
17	07'40"	02:00'29"
18	08'00"	02:08'29"
19	07'10"	02:15'39"
20	07'40"	02:23'19"
21	07'53"	02:31'12"
22	13'28"	02:44'40"
23	06'47"	02:51'27"
24	07'21"	02:58'48"
25	08'23"	03:07'11"
26	09'37"	03:16'48"
27	11'28"	03:28'16"
28	07'15"	03:35'31"
29	09'01"	03:44'32"
30	07'50"	03:52'22"
31	09'46"	04:02'08"
32	10'38"	04:12'46"
33	09'08"	04:21'54"
34	11'50"	04:33'44"
35	07'31"	04:41'15"
36	09'52"	04:51'07"
37	10'09"	05:01'16"
38	14'01"	05:15'17"
39	11'27"	05:26'44"
40	11'38"	05:38'22"
41	13'16"	05:51'38"
42	10'23"	06:02'01"
43	11'07"	06:13'08"
43.1	86'04"	06:18'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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