浮雲 2014/04/20 訓練日誌

浮雲台中
ID 47517

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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24688.4 km |

1448.3 km
2024 年 :

2096.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.8	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0
Jul	147.2	0.0
Jun	186.6	0.0

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里程碑 (729)

2023/11/26 浮雲完成了第 30 半馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/03/19 恭喜浮雲獲得 2800 留言數
2023/03/05 浮雲完成了第 20 馬! - 2023東京馬拉松
2022/11/19 恭喜浮雲獲得 39000 推
2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
2020/01/19 賀！浮雲破PB - 全馬 | 03:23:35
2019/12/10 恭喜浮雲獲得 36500 推

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浮雲

全馬 | 03:57:15 | 05:37/km | 第4馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:57:15
總名次	188 / -
分組名次	59 / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'32" (+00'08")

15 km

(01:14'32")

00:25'36" (+01'12")

00:51'12" (+02'16")

20 km

(01:40'08")

00:25'36" (+01'12")

25 km

(02:09'36")

00:29'28" (+05'04")

01:00'28" (+11'32")

30 km

(02:40'36")

00:31'00" (+06'36")

35 km

(03:11'16")

00:30'40" (+06'16")

01:06'32" (+17'36")

40 km

(03:47'08")

00:35'52" (+11'28")

Finish

(03:57:15)

日期: 2014-04-20 05:59 - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 真的很熱 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

台中

浮雲

伊林說推

留言

一開跑依然用5分速挺進,可是總覺得不是很順,勉強撐還OK.慘事發生在18k左右的補給站,澆水時竟不知輕重的把襪子和鞋子全淋濕了,當下不以為意,沒想到22K時就發現二隻腳的腳底全部都磨破,指甲也一隻隻的掀了起來,恨不得將鞋子提著赤足跑下去!菜鳥就是菜鳥,怪不得別人呀!
從這之後決定改成輕鬆跑,逢站必休,大吃大喝一頓再走,第一次吃喝得這麼過癮~各式飲料最少喝了30杯,香蕉,西瓜,番茄吃到撐,熱情的義工拼命想倒BEER給我,還有第一次聽到的"少林寺"提神飲料,我都沒接,一來終點還差得很遠,二來我怕我會"興奮過度",如此一路脹回終點竟然還有SUB 4可以撿,真是Lucky的一天呀!沿路補給優異,人員熱情親切,完全沒得嫌,只能說"讚""讚""讚"了...............

賽前宣言: 第四馬~小心願

4月累積里程 : 160.95 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Nico 和其他 46 人說推

留言

觀看另 33 則留言

David Hsu 恭喜andy大輕鬆跑、脹回終點完賽! ^^

2014-04-22 14:03 ·

1 個人推

浮雲 David 你這次有事沒來跑真是可惜了!現場氣氛high到爆~

2014-04-22 15:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	04'48"	00:24'24"
6	04'44"	00:29'08"
7	04'52"	00:34'00"
8	04'48"	00:38'48"
9	05'00"	00:43'48"
10	05'08"	00:48'56"
11	05'04"	00:54'00"
12	05'12"	00:59'12"
13	05'04"	01:04'16"
14	05'04"	01:09'20"
15	05'12"	01:14'32"
16	05'16"	01:19'48"
17	04'56"	01:24'44"
18	05'00"	01:29'44"
19	05'12"	01:34'56"
20	05'12"	01:40'08"
21	05'28"	01:45'36"
22	06'04"	01:51'40"
23	05'20"	01:57'00"
24	05'28"	02:02'28"
25	07'08"	02:09'36"
26	06'16"	02:15'52"
27	06'12"	02:22'04"
28	05'28"	02:27'32"
29	06'20"	02:33'52"
30	06'44"	02:40'36"
31	05'00"	02:45'36"
32	06'08"	02:51'44"
33	05'20"	02:57'04"
34	08'28"	03:05'32"
35	05'44"	03:11'16"
36	08'24"	03:19'40"
37	06'08"	03:25'48"
38	07'56"	03:33'44"
39	07'00"	03:40'44"
40	06'24"	03:47'08"
41	05'24"	03:52'32"
42	05'20"	03:57'52"
42.1	25'45"	04:00'08"