劉宏力 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第5半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:16:05
總名次	595 / -
分組名次	205 / -
平均速度	06:27/km

官方證書

劉宏力

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'05" (+00'55")

15 km

(01:33'30")

00:34'15" (+05'05")

01:11'10" (+11'55")

20 km

(02:10'25")

00:36'55" (+07'45")

Finish

(02:16:05)

日期: 2014-04-20 06:01 - 地點: 台中豐原 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1898 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

豐富補給的一場賽事～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.94 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1385.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon P. James, pertoy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	05'33"	00:23'41"
5	05'29"	00:29'10"
6	06'51"	00:36'01"
7	05'27"	00:41'28"
8	05'57"	00:47'25"
9	05'31"	00:52'56"
10	06'19"	00:59'15"
11	06'20"	01:05'35"
12	07'08"	01:12'43"
13	06'32"	01:19'15"
14	06'28"	01:25'43"
15	07'47"	01:33'30"
16	07'00"	01:40'30"
17	09'15"	01:49'45"
18	06'20"	01:56'05"
19	06'34"	02:02'39"
20	07'46"	02:10'25"
20.8	07'12"	02:16'19"

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