林家語 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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10.2 km | 01:02:02 | 06:04/km

日期: 2018-12-11 18:27 - 天氣: 風大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'09" / 06'02" / 06'12" / 06'07" / 06'11" / 06'13" / 06'02" / 06'01" / 05'58" / 05'50" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'22")

06'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'29")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'40")

06'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

·

姨媽第二天
輕鬆跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.35 km

Y拖（黑） 3代累積 : 470.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳明煌和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家語 🤗🤗🤗🤗

2018-12-11 21:52 ·

明天晚安，運動愉快哦！

2018-12-11 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'12"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	06'11"	00:30'41"
6	06'13"	00:36'54"
7	06'02"	00:42'56"
8	06'01"	00:48'57"
9	05'58"	00:54'55"
10	05'50"	01:00'45"
10.2	05'52"	01:02'03"

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