Matthy 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:24:57 | 04:51/km | 第20馬

廣州馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'46")

00:47'21" (+00'46")

10 km

(00:47'21")

00:23'29" (+00'23")

15 km

(01:11'05")

00:23'44" (+00'38")

00:47'34" (+00'59")

20 km

(01:34'55")

00:23'50" (+00'44")

25 km

(01:58'40")

00:23'45" (+00'39")

00:46'53" (+00'18")

30 km

(02:21'48")

00:23'08" (+00'02")

35 km

(02:45'17")

00:23'29" (+00'23")

00:46'35"

40 km

(03:08'23")

00:23'06"

Finish

(03:24:57)

日期: 2018-12-09 07:33 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 190

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.80 km

ASICS TJR076-2390 累積 : 757.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'57"	00:10'17"
3	04'16"	00:14'33"
4	04'53"	00:19'26"
5	04'26"	00:23'52"
6	04'25"	00:28'17"
7	04'47"	00:33'04"
8	04'49"	00:37'53"
9	04'38"	00:42'31"
10	04'50"	00:47'21"
11	04'49"	00:52'10"
12	04'48"	00:56'58"
13	04'46"	01:01'44"
14	04'44"	01:06'28"
15	04'37"	01:11'05"
16	04'48"	01:15'53"
17	04'43"	01:20'36"
18	04'44"	01:25'20"
19	04'47"	01:30'07"
20	04'48"	01:34'55"
21	04'44"	01:39'39"
22	04'47"	01:44'26"
23	04'51"	01:49'17"
24	04'40"	01:53'57"
25	04'43"	01:58'40"
26	04'41"	02:03'21"
27	04'22"	02:07'43"
28	04'37"	02:12'20"
29	04'45"	02:17'05"
30	04'43"	02:21'48"
31	04'47"	02:26'35"
32	04'36"	02:31'11"
33	04'41"	02:35'52"
34	04'50"	02:40'42"
35	04'35"	02:45'17"
36	04'25"	02:49'42"
37	04'34"	02:54'16"
38	04'29"	02:58'45"
39	04'49"	03:03'34"
40	04'49"	03:08'23"
41	04'41"	03:13'04"
42	04'45"	03:17'49"
43	04'37"	03:22'26"
43.5	04'41"	03:24'53"

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