客拉客 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第15半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'30")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'03"

15 km

(01:22'48")

00:28'12" (+01'09")

00:56'53" (+02'17")

20 km

(01:51'29")

00:28'41" (+01'38")

Finish

(01:57:16)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'48")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'57")

05'09"

1000 / 3000

4

05'20"

(22'18")

05'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'32")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

開心
破2了

賽前宣言: Sub 2加油💪

賽後評分: 2018/12/9台北馬拉松破2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.11 km

亞瑟士虎走累積 : 572.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Edward H 和 Rarry Lin 說推

·

Edward H 午安，恭喜半馬破個人紀錄。

2019-01-02 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'25"	00:11'48"
3	05'10"	00:16'58"
4	05'21"	00:22'19"
5	05'14"	00:27'33"
6	05'31"	00:33'04"
7	05'11"	00:38'15"
8	05'32"	00:43'47"
9	05'22"	00:49'09"
10	05'27"	00:54'36"
11	05'40"	01:00'16"
12	05'35"	01:05'51"
13	05'42"	01:11'33"
14	05'34"	01:17'07"
15	05'41"	01:22'48"
16	05'39"	01:28'27"
17	05'33"	01:34'00"
18	05'46"	01:39'46"
19	05'15"	01:45'01"
20	06'28"	01:51'29"
21	04'10"	01:55'39"
21.3	04'51"	01:57'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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