百變王子 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

百變王子花蓮
ID 340747

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5.0 km | 00:57:07 | 11:25/km

2018 -SUPERMAN 80週年紀念路跑-高雄場

官方成績
日期	2018-12-08
成績	00:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:25/km

日期: 2018-12-08 06:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22"

1000 / 1000

2

10'41"

(19'04")

10'41" (+02'19")

1000 / 2000

3

16'13"

(35'17")

16'13" (+07'51")

1000 / 3000

4

12'50"

(48'07")

12'50" (+04'28")

1000 / 4000

5

09'00"

(57'07")

16'39" (+08'17")

540 / 4540

賽前宣言: 跑娛樂

賽後評分: 無言
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.21 km

母子鱷魚🐊3代 Y拖（寶藍）43號累積 : 1211.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	10'42"	00:19'04"
3	16'13"	00:35'17"
4	12'50"	00:48'07"
4.5	16'39"	00:57'07"

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