睡覺不是很好🤪🤪🤪 2018/12/02 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:51:33 | 05:29/km | 第64馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:51:33
總名次	234 / 3690
分組名次	106 / 1214
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+00'53")

00:42'39" (+01'04")

10 km

(00:42'39")

00:20'59" (+00'12")

15 km

(01:03'26")

00:20'47"

00:41'35"

20 km

(01:24'14")

00:20'48" (+00'01")

25 km

(01:45'42")

00:21'28" (+00'41")

00:55'15" (+13'40")

30 km

(02:19'29")

00:33'47" (+13'00")

35 km

(02:57'50")

00:38'21" (+17'34")

01:14'03" (+32'28")

40 km

(03:33'32")

00:35'42" (+14'55")

Finish

(03:51:33)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'48")

1000 / 1000

04'36"

(09'21")

04'36" (+00'39")

1000 / 2000

04'14"

(13'36")

04'14" (+00'17")

1000 / 3000

04'05"

(17'42")

04'05" (+00'08")

1000 / 4000

03'57"

(21'39")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

留言

這場比賽我只跑了26 k! 身體不適之後吃了16k回來

賽前宣言: 加油!衝

賽後評分: 補給不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李小諺和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

朱世達真是快

2018-12-02 22:00 ·

Wanqing Huang 真好吃吃喝喝也能破四(我只能破5)..... (有神快拜....)

2018-12-05 08:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	04'14"	00:13'36"
4	04'06"	00:17'42"
5	03'58"	00:21'40"
6	04'33"	00:26'13"
7	04'03"	00:30'16"
8	04'08"	00:34'24"
9	04'06"	00:38'30"
10	04'09"	00:42'39"
11	04'11"	00:46'50"
12	04'11"	00:51'01"
13	04'10"	00:55'11"
14	04'08"	00:59'19"
15	04'07"	01:03'26"
16	04'05"	01:07'31"
17	04'09"	01:11'40"
18	04'12"	01:15'52"
19	04'09"	01:20'01"
20	04'13"	01:24'14"
21	04'23"	01:28'37"
22	04'13"	01:32'50"
23	04'10"	01:37'00"
24	04'15"	01:41'15"
25	04'27"	01:45'42"
26	04'14"	01:49'56"
27	05'56"	01:55'52"
28	06'06"	02:01'58"
29	06'47"	02:08'45"
30	10'44"	02:19'29"
31	08'17"	02:27'46"
32	05'18"	02:33'04"
33	12'37"	02:45'41"
34	05'08"	02:50'49"
35	07'01"	02:57'50"
36	06'56"	03:04'46"
37	05'53"	03:10'39"
38	09'04"	03:19'43"
39	06'23"	03:26'06"
40	07'26"	03:33'32"
41	08'50"	03:42'22"
42	06'55"	03:49'17"
42.3	05'30"	03:50'57"