blackmamba24 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:09:26 | 06:08/km | 第5半馬

ASICS 大埔半馬 2018

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:09:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'57")

01:00'44" (+01'08")

10 km

(01:00'44")

00:29'19" (+00'51")

15 km

(01:29'12")

00:28'28"

00:59'36"

20 km

(02:00'20")

00:31'08" (+02'40")

Finish

(02:09:26)

日期: 2018-12-02 08:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'44")

06'41" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'12")

06'28" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'19")

06'06" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'25")

06'05" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: sub2

賽後評分: 路綫不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.68 km

asics GT2000 6代累積 : 5324.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'34"	00:12'44"
3	06'29"	00:19'13"
4	06'06"	00:25'19"
5	06'06"	00:31'25"
6	05'58"	00:37'23"
7	05'39"	00:43'02"
8	05'38"	00:48'40"
9	06'03"	00:54'43"
10	06'01"	01:00'44"
11	05'41"	01:06'25"
12	05'46"	01:12'11"
13	05'46"	01:17'57"
14	05'35"	01:23'32"
15	05'40"	01:29'12"
16	05'54"	01:35'06"
17	05'56"	01:41'02"
18	06'13"	01:47'15"
19	06'08"	01:53'23"
20	06'57"	02:00'20"
21	07'28"	02:07'48"
21.3	05'12"	02:09'26"

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