黃福隆 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃福隆高雄
ID 413759

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10.0 km | 01:38:40 | 09:52/km

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+03'24")

1000 / 1000

2

08'51"

(19'11")

08'51" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'58"

(27'10")

07'58" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'54"

(35'04")

07'54" (+00'59")

1000 / 4000

5

11'12"

(46'17")

11'12" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很差一邊是補給站、一邊是流動廁所，車輛沒在管制，汽車、機車都直接開進來
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	08'51"	00:19'11"
3	07'59"	00:27'10"
4	07'55"	00:35'05"
5	11'12"	00:46'17"
6	22'11"	01:08'28"
7	08'17"	01:16'45"
8	06'56"	01:23'41"
9	09'21"	01:33'02"
10	08'23"	01:41'25"
10.3	09'16"	01:44'07"

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