Lily Hsieh 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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10.0 km | 01:09:53 | 06:59/km

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2018-12-01 14:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'08")

07'34" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'25")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'39")

07'14" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'25"

(35'04")

06'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂緩跑，真開心

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣好熱賽道很擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.79 km

saucony freedom 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小強, 全仔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'34"	00:15'08"
3	06'17"	00:21'25"
4	07'14"	00:28'39"
5	06'26"	00:35'05"
6	07'05"	00:42'10"
7	06'19"	00:48'29"
8	06'24"	00:54'53"
9	07'03"	01:01'56"
10	06'09"	01:08'05"
10.3	05'51"	01:09'52"

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