mingon 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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10.0 km | 01:08:19 | 06:49/km

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2018-12-01 14:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'10")

05'33"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'56")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'07")

06'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'05")

05'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

初10k，可惜沒破sub 1，也沒破pb...

賽前宣言: 初10k，目標59分內

賽後評分: 很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.99 km

Skechers go run ride 7 累積 : 534.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

管百川和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	06'11"	00:23'08"
5	05'57"	00:29'05"
6	06'38"	00:35'43"
7	06'19"	00:42'02"
8	06'30"	00:48'32"
9	06'28"	00:55'00"
10	05'56"	01:00'56"
10.5	15'38"	01:08'22"

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