林宗育 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林宗育桃園
ID 265085

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9.4 km | 00:46:34 | 04:57/km

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-12-01 06:46 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 7618 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'48")

1005 / 1005

166 / 121

2

04'42"

(09'40")

04'41" (+00'33")

1002 / 2008

155 / 137

3

04'45"

(14'25")

04'43" (+00'35")

1004 / 3012

154 / 136

4

05'44"

(20'09")

05'40" (+01'32")

1009 / 4021

182 / 96

5

06'16"

(26'25")

06'12" (+02'04")

1008 / 5030

170 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.08 km

Asics 五累積 : 275.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, 徐世宗和其他 5 人說推

·

志總強耶山路

2018-12-01 11:04 ·

1 個人推

吳燕強（跑後山）恭喜完賽。

2018-12-01 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'42"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	05'42"	00:20'07"
5	06'15"	00:26'22"
6	05'29"	00:31'51"
7	04'54"	00:36'45"
8	04'10"	00:40'55"
9	04'16"	00:45'11"
9.3	04'13"	00:46'34"

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