張君維 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

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9.4 km | 01:54:42 | 12:12/km

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:12/km

日期: 2018-12-01 06:47 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

08'43"

(16'22")

08'43" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'35"

(24'58")

08'35" (+00'56")

1000 / 3000

4

13'12"

(38'11")

13'12" (+05'33")

1000 / 4000

5

09'56"

(48'07")

09'56" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

·

整路啤酒私補

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.56 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 710.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱大煦, Chin Tsai Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'43"	00:16'23"
3	08'36"	00:24'59"
4	13'13"	00:38'12"
5	09'56"	00:48'08"
6	18'27"	01:06'35"
7	15'13"	01:21'48"
8	14'41"	01:36'29"
9	14'17"	01:50'46"
9.4	09'22"	01:54'44"

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