2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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10.0 km | 01:39:15 | 09:55/km

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

日期: 2018-11-25 06:44 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 946 Cal - 總步數: 22346 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'17"

1009 / 1009

168 / 81

2

09'26"

(16'48")

09'20" (+02'03")

1009 / 2019

200 / 53

3

08'49"

(25'37")

08'47" (+01'30")

1002 / 3022

213 / 53

4

09'16"

(34'53")

09'12" (+01'55")

1007 / 4029

222 / 48

5

08'29"

(43'22")

08'25" (+01'08")

1006 / 5036

198 / 59

展開計圈分析

新竹

·

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Claire Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	09'20"	00:16'41"
3	08'55"	00:25'36"
4	09'10"	00:34'46"
5	08'35"	00:43'21"
6	10'36"	00:53'57"
7	09'59"	01:03'56"
8	09'53"	01:13'49"
9	12'15"	01:26'04"
10	09'39"	01:35'43"
10.4	122'14"	02:26'15"

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