洪瑞文 2018/11/25 訓練日誌

洪瑞文南投
ID 216957

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洪瑞文

全馬 | 04:03:26 | 05:46/km | 第4馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'39"

15 km

(01:20'19")

00:27'01" (+00'22")

00:55'40" (+02'22")

20 km

(01:48'58")

00:28'39" (+02'00")

25 km

(02:16'58")

00:28'00" (+01'21")

00:56'47" (+03'29")

30 km

(02:45'45")

00:28'47" (+02'08")

35 km

(03:15'48")

00:30'03" (+03'24")

01:01'30" (+08'12")

40 km

(03:47'15")

00:31'27" (+04'48")

Finish

(04:03:26)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 464 m - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 45066 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'47" (+00'47")

1008 / 1008

184 / 93

05'25"

(11'16")

05'23" (+00'23")

1004 / 2013

187 / 98

05'18"

(16'34")

05'15" (+00'15")

1008 / 3022

186 / 102

05'03"

(21'37")

05'02" (+00'02")

1001 / 4023

187 / 105

05'05"

(26'42")

05'03" (+00'03")

1006 / 5029

189 / 104

展開計圈分析

05'08"

(31'50")

05'06" (+00'06")

1006 / 6035

188 / 103

05'09"

(36'59")

05'07" (+00'07")

1003 / 7038

189 / 103

05'18"

(42'17")

05'17" (+00'17")

1001 / 8040

190 / 99

05'47"

(48'04")

05'45" (+00'45")

1002 / 9043

185 / 93

05'17"

(53'21")

05'14" (+00'14")

1006 / 10049

188 / 101

05'28"

(58'49")

05'27" (+00'27")

1000 / 11050

187 / 97

05'28"

(01:04'17")

05'26" (+00'26")

1005 / 12056

183 / 100

05'15"

(01:09'32")

05'12" (+00'12")

1009 / 13065

188 / 102

05'03"

(01:14'35")

05'00"

1007 / 14072

190 / 104

05'47"

(01:20'22")

05'46" (+00'46")

1002 / 15074

183 / 94

05'45"

(01:26'07")

05'44" (+00'44")

1000 / 16075

182 / 95

05'29"

(01:31'36")

05'26" (+00'26")

1007 / 17082

189 / 97

05'23"

(01:36'59")

05'20" (+00'20")

1006 / 18088

191 / 97

06'24"

(01:43'23")

06'22" (+01'22")

1002 / 19091

170 / 92

05'45"

(01:49'08")

05'43" (+00'43")

1004 / 20095

181 / 96

05'18"

(01:54'26")

05'17" (+00'17")

1003 / 21098

189 / 100

05'34"

(02:00'00")

05'32" (+00'32")

1004 / 22102

189 / 95

05'45"

(02:05'45")

05'43" (+00'43")

1004 / 23107

184 / 94

05'28"

(02:11'13")

05'27" (+00'27")

1001 / 24109

187 / 97

06'00"

(02:17'13")

05'57" (+00'57")

1008 / 25117

186 / 90

06'03"

(02:23'16")

06'02" (+01'02")

1002 / 26119

190 / 87

06'26"

(02:29'42")

06'22" (+01'22")

1008 / 27128

173 / 90

05'21"

(02:35'03")

05'18" (+00'18")

1008 / 28136

191 / 98

05'29"

(02:40'32")

05'27" (+00'27")

1003 / 29139

192 / 94

05'25"

(02:45'57")

05'24" (+00'24")

1000 / 30140

193 / 95

05'38"

(02:51'35")

05'35" (+00'35")

1007 / 31147

193 / 92

05'42"

(02:57'17")

05'39" (+00'39")

1006 / 32154

190 / 92

05'55"

(03:03'12")

05'52" (+00'52")

1006 / 33161

185 / 91

05'58"

(03:09'10")

05'55" (+00'55")

1008 / 34169

191 / 88

06'58"

(03:16'08")

06'55" (+01'55")

1006 / 35176

148 / 97

05'59"

(03:22'07")

05'57" (+00'57")

1005 / 36181

183 / 91

06'17"

(03:28'24")

06'15" (+01'15")

1005 / 37186

176 / 90

06'00"

(03:34'24")

05'58" (+00'58")

1004 / 38190

190 / 88

06'10"

(03:40'34")

06'08" (+01'08")

1004 / 39195

186 / 87

07'15"

(03:47'49")

07'12" (+02'12")

1005 / 40200

171 / 80

06'46"

(03:54'35")

06'45" (+01'45")

1001 / 41202

188 / 78

06'59"

(04:01'34")

06'57" (+01'57")

1004 / 42206

187 / 76

南投

洪瑞文

留言

賽後評分: 讚👍
給 4 星

11月累積里程 : 243.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王國權, YJ CHEN 和其他 15 人說推

留言

白亮亮跑的很好呦！
是不是故意保留，下禮拜破四～

2018-11-25 15:18 ·

1 個人推

YJ CHEN 恭喜完賽

2018-11-26 19:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'25"	00:11'16"
3	05'15"	00:16'31"
4	05'06"	00:21'37"
5	05'02"	00:26'39"
6	05'08"	00:31'47"
7	05'09"	00:36'56"
8	05'21"	00:42'17"
9	05'44"	00:48'01"
10	05'17"	00:53'18"
11	05'28"	00:58'46"
12	05'28"	01:04'14"
13	05'12"	01:09'26"
14	05'06"	01:14'32"
15	05'47"	01:20'19"
16	05'45"	01:26'04"
17	05'24"	01:31'28"
18	05'28"	01:36'56"
19	06'20"	01:43'16"
20	05'42"	01:48'58"
21	05'18"	01:54'16"
22	05'34"	01:59'50"
23	05'45"	02:05'35"
24	05'28"	02:11'03"
25	05'55"	02:16'58"
26	06'08"	02:23'06"
27	06'21"	02:29'27"
28	05'23"	02:34'50"
29	05'28"	02:40'18"
30	05'27"	02:45'45"
31	05'35"	02:51'20"
32	05'42"	02:57'02"
33	05'54"	03:02'56"
34	05'48"	03:08'44"
35	07'04"	03:15'48"
36	05'58"	03:21'46"
37	06'12"	03:27'58"
38	05'58"	03:33'56"
39	06'13"	03:40'09"
40	07'06"	03:47'15"
41	06'43"	03:53'58"
42	06'54"	04:00'52"
42.2	10'33"	04:03'26"