Hayden Hsiao 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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7.7 km | 01:29:40 | 11:42/km

日期: 2018-11-18 09:51 - 平均心率: 112 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 09'53" / 11'01" / 13'01" / 10'43" / 14'08" / 14'06" / 14'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	09'53"	00:15'30"
3	11'01"	00:26'31"
4	13'01"	00:39'32"
5	10'43"	00:50'15"
6	14'08"	01:04'23"
7	14'06"	01:18'29"
7.7	14'33"	01:28'07"

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