趙偉婷 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

趙偉婷新北市
ID 84419

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119.0 km | 03:53:23 | 01:57/km | 第112馬

漫步曾文水庫-八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2018-11-17
成績	03:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+04'18")

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:36'18" (+04'34")

15 km

(01:44'04")

00:31'44"

01:14'45" (+02'25")

20 km

(02:27'05")

00:43'01" (+11'17")

25 km

(03:08'07")

00:41'02" (+09'18")

01:21'33" (+09'13")

30 km

(03:48'38")

00:40'31" (+08'47")

Finish

(03:53:23)

日期: 2018-11-17 03:58 - 總爬升: 1165 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'40")

06'38" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'04")

07'24" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'07")

07'02" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'54"

(36'02")

08'54" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Lee, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	07'24"	00:20'04"
4	07'03"	00:27'07"
5	08'55"	00:36'02"
6	08'48"	00:44'50"
7	08'36"	00:53'26"
8	06'30"	00:59'56"
9	06'10"	01:06'06"
10	06'14"	01:12'20"
11	07'08"	01:19'28"
12	05'42"	01:25'10"
13	05'44"	01:30'54"
14	05'45"	01:36'39"
15	07'25"	01:44'04"
16	07'42"	01:51'46"
17	07'20"	01:59'06"
18	07'45"	02:06'51"
19	12'01"	02:18'52"
20	08'13"	02:27'05"
21	07'34"	02:34'39"
22	08'32"	02:43'11"
23	08'20"	02:51'31"
24	07'54"	02:59'25"
25	08'42"	03:08'07"
26	08'26"	03:16'33"
27	07'44"	03:24'17"
28	08'19"	03:32'36"
29	08'11"	03:40'47"
30	07'51"	03:48'38"
30.7	07'05"	03:53'24"

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