Emma Joong 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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3.0 km | 00:57:21 | 19:07/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:07/km

日期: 2018-11-18 07:03 - 總爬升: 166 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57"

1000 / 1000

2

15'57"

(27'55")

15'57" (+04'00")

1000 / 2000

3

14'44"

(42'40")

14'44" (+02'47")

1000 / 3000

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

自動9k降為3k !!!歡樂健走

賽前宣言: 開心散步。台中的要支持一下！

賽後評分: 人山人海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.96 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 黃耀緯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	15'57"	00:27'34"
3	26'27"	00:54'01"
3.6	23'39"	01:08'41"

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