菲力 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:35 | 06:51/km | 第46馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:53:35
總名次	166 / 511
分組名次	64 / 184
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+01'49")

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:29'58"

15 km

(01:32'39")

00:30'54" (+00'56")

01:03'31" (+01'46")

20 km

(02:05'16")

00:32'37" (+02'39")

25 km

(02:38'39")

00:33'23" (+03'25")

01:11'04" (+09'19")

30 km

(03:16'20")

00:37'41" (+07'43")

35 km

(03:56'29")

00:40'09" (+10'11")

01:20'38" (+18'53")

40 km

(04:36'58")

00:40'29" (+10'31")

Finish

(04:53:35)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'48")

06'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'01")

06'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'15")

06'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'47")

06'31" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 做公益吧
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.35 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊毅, Sam Tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	06'13"	00:19'01"
4	06'14"	00:25'15"
5	06'32"	00:31'47"
6	06'10"	00:37'57"
7	05'56"	00:43'53"
8	06'03"	00:49'56"
9	05'49"	00:55'45"
10	06'00"	01:01'45"
11	06'44"	01:08'29"
12	05'59"	01:14'28"
13	06'24"	01:20'52"
14	05'55"	01:26'47"
15	05'52"	01:32'39"
16	06'56"	01:39'35"
17	06'04"	01:45'39"
18	06'23"	01:52'02"
19	06'04"	01:58'06"
20	07'10"	02:05'16"
21	06'27"	02:11'43"
22	06'25"	02:18'08"
23	07'26"	02:25'34"
24	06'31"	02:32'05"
25	06'34"	02:38'39"
26	08'35"	02:47'14"
27	06'44"	02:53'58"
28	06'58"	03:00'56"
29	08'38"	03:09'34"
30	06'46"	03:16'20"
31	09'19"	03:25'39"
32	06'59"	03:32'38"
33	07'14"	03:39'52"
34	07'55"	03:47'47"
35	08'42"	03:56'29"
36	07'26"	04:03'55"
37	08'30"	04:12'25"
38	07'29"	04:19'54"
39	08'01"	04:27'55"
40	09'03"	04:36'58"
41	06'35"	04:43'33"
42	06'59"	04:50'32"
42.6	06'06"	04:54'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km