修國良 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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全馬 | 05:46:41 | 08:12/km | 第64馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'53")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'09"

15 km

(01:34'49")

00:35'38" (+06'29")

01:10'21" (+11'10")

20 km

(02:09'32")

00:34'43" (+05'34")

25 km

(02:50'44")

00:41'12" (+12'03")

01:23'37" (+24'26")

30 km

(03:33'09")

00:42'25" (+13'16")

35 km

(04:24'59")

00:51'50" (+22'41")

01:40'15" (+41'04")

40 km

(05:13'24")

00:48'25" (+19'16")

Finish

(05:46:41)

日期: 2018-11-18 08:20 - 總爬升: 674 m - 地點: 兵庫縣神戶市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'42")

05'53" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'22")

05'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'02")

05'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

神戶港

·

第2場海外國際馬

賽前宣言: 第2場海外馬

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.45 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsu, 周家吉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	05'54"	00:18'42"
4	05'41"	00:24'23"
5	05'39"	00:30'02"
6	06'17"	00:36'19"
7	06'07"	00:42'26"
8	05'30"	00:47'56"
9	05'22"	00:53'18"
10	05'53"	00:59'11"
11	08'51"	01:08'02"
12	06'49"	01:14'51"
13	06'30"	01:21'21"
14	06'48"	01:28'09"
15	06'40"	01:34'49"
16	06'29"	01:41'18"
17	11'29"	01:52'47"
18	05'10"	01:57'57"
19	05'49"	02:03'46"
20	05'46"	02:09'32"
21	08'04"	02:17'36"
22	07'48"	02:25'24"
23	07'22"	02:32'46"
24	08'18"	02:41'04"
25	09'40"	02:50'44"
26	08'17"	02:59'01"
27	07'46"	03:06'47"
28	09'28"	03:16'15"
29	06'56"	03:23'11"
30	09'58"	03:33'09"
31	11'01"	03:44'10"
32	08'12"	03:52'22"
33	08'34"	04:00'56"
34	10'23"	04:11'19"
35	13'40"	04:24'59"
36	09'56"	04:34'55"
37	09'43"	04:44'38"
38	10'59"	04:55'37"
39	09'31"	05:05'08"
40	08'16"	05:13'24"
41	12'04"	05:25'28"
42	07'10"	05:32'38"
43	07'08"	05:39'46"
43.2	07'01"	05:41'15"

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