宥成（北埔幫） 2018/11/18 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第22半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'02")

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'29"

15 km

(01:13'41")

00:24'41" (+00'12")

00:51'20" (+02'20")

20 km

(01:40'20")

00:26'39" (+02'10")

Finish

(01:46:03)

日期: 2018-11-18 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 1000

04'49"

(09'53")

04'49" (+00'08")

1000 / 2000

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'20")

1000 / 3000

04'43"

(19'38")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

04'53"

(24'31")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有傷在身，起跑就很保守的配速！
止痛藥在17K左右失效了，撐著回終點！只能說運氣好撿到年齡組別分2！

賽前宣言: 進入冬天的半馬賽事，再拼一次速度！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.75 km

NIKE ZOOM FLY SP（反光）累積 : 204.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Zheng Meng , 張志文和其他 14 人說推

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Roy 🦈《動魂》恭喜凸台完賽，厲害

2018-11-18 14:06 ·

1 個人推

Anne 恭喜完賽上凸台！

2018-11-18 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	05'01"	00:14'55"
4	04'43"	00:19'38"
5	04'53"	00:24'31"
6	04'53"	00:29'24"
7	05'03"	00:34'27"
8	04'43"	00:39'10"
9	05'03"	00:44'13"
10	04'47"	00:49'00"
11	04'44"	00:53'44"
12	04'41"	00:58'25"
13	05'05"	01:03'30"
14	04'55"	01:08'25"
15	05'16"	01:13'41"
16	04'47"	01:18'28"
17	05'17"	01:23'45"
18	05'36"	01:29'21"
19	05'27"	01:34'48"
20	05'32"	01:40'20"
21	05'21"	01:45'41"
21.1	04'03"	01:46'03"