Michael 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 基隆
ID 362008

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半馬 | 02:17:08 | 06:29/km

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:23'42"

10 km

(01:23'42")

00:52'36" (+21'30")

15 km

(01:57'37")

00:33'55" (+02'49")

00:00'00"

Finish

(02:17:08)

日期: 2018-11-17 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'48")

06'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'52")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'59")

06'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(30'00")

05'58"

838 / 4838

展開計圈分析

基隆

Michael

·

基隆

Michael

·

基隆

Michael

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝倩華, Jim Chiang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'05"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'02"	00:25'00"
5	06'06"	00:31'06"
6	06'01"	00:37'07"
7	26'36"	01:03'43"
8	06'12"	01:09'55"
9	06'19"	01:16'14"
10	07'28"	01:23'42"
11	06'36"	01:30'18"
12	06'21"	01:36'39"
13	06'24"	01:43'03"
14	06'57"	01:50'00"
15	07'37"	01:57'37"
16	06'40"	02:04'17"
17	07'23"	02:11'40"
17.7	06'34"	02:16'35"

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