柏勝-RUN希望 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

5.0 km | 00:19:05 | 03:49/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-14
成績	00:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2018-11-14 20:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'13")

03'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'02")

03'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

03'57"

(14'59")

03'57" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'51"

(18'51")

03'51" (+00'20")

1000 / 5000

新北市

柏勝-RUN希望

·

抗壓性不足硬硬の！

賽後評分: 天氣很舒服～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.48 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Paul Huang, Yangchang-RUN希望和其他 14 人說推

·

楊富傑跟本跟不上你的速度!!!

2018-11-14 21:51 ·

柏勝-RUN希望這種節奏壓力硬硬の！

2018-11-14 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'43"	00:07'14"
3	03'49"	00:11'03"
4	03'57"	00:15'00"
5	03'51"	00:18'51"
5.1	02'54"	00:19'05"

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